Nutrition
L’impact du jeûne intermittent sur la santé métabolique
Le jeûne intermittent est une approche nutritionnelle qui alterne des périodes d’alimentation et de jeûne, favorisant une amélioration de la santé métabolique. Les études montrent qu’il permet une perte de poids modérée, une meilleure sensibilité à l’insuline et une réduction du cholestérol et de l’inflammation. En stimulant l’autophagie et en respectant le rythme circadien, il contribue à la prévention du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. Toutefois, il nécessite un encadrement médical chez les personnes fragiles ou souffrant de pathologies chroniques.
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Quel est l’impact du jeûne intermittent sur la santé métabolique ?
Le jeûne intermittent améliore la santé métabolique en favorisant la perte de poids, la réduction de la masse grasse et une meilleure sensibilité à l’insuline, avec une perte moyenne d’environ 5–6 kg sur 6 mois comparable à une restriction calorique classique. Il stimule aussi l’autophagie, optimise le rythme circadien et pourrait contribuer à prévenir le diabète de type 2, sous surveillance médicale.
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