Cohérence cardiaque : la méthode 3-6-5 expliquée pas à pas
Cohérence cardiaque 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. Protocole, preuves (HRV, cortisol), applications gratuites. Sources INSERM, ESC.
Réponses aux questions les plus courantes
Articles Connexes
Découvrez d'autres articles sur ce sujet
Yoga et stress : ce que disent vraiment les méta-analyses
Yoga contre le stress : méta-analyse Cramer 2018 montre un effet large sur l'anxiété (SMD −0,65). Baisse du cortisol, amélioration HRV. Styles, dose, précautions.
Relaxation Jacobson, sophrologie, respiration : quelle technique pour quel stress ?
Relaxation progressive de Jacobson (1929), sophrologie de Caycedo, respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque : protocoles, preuves, indications. Sources INSERM, HAS.
Stress et sommeil : sortir du cercle vicieux
Stress et sommeil : le cortisol augmente la latence d'endormissement, la rumination fragmente la nuit. Hygiène croisée, TCC-I et cohérence cardiaque pour sortir du cycle.
Sourcé auprès d'autorités indépendantes
Cet article a été rédigé par Bilal YIKILMAZ, rédacteur en chef de cestlasante.com. Il n'est pas médecin : chaque recommandation ci-dessus s'appuie sur des sources médicales indépendantes, explicitement citées.
Autorités citées : HAS, INSERM, OMS.
Dernière révision éditoriale : .